타이 바질 버섯 상추 래프
부드러운 상추 잎이 향긋한 바질이 들어간 풍미 있고 매콤한 소스에 양념한 버섯과 채소를 감싼 요리입니다.
280kcal
12g단백질
28g탄수화물
12g지방
6g식이섬유
재료
- 300g 혼합 버섯 (다진 것)
- 200g 물 밤 (깍둑썬 것)
- 1 당근 (곱게 다진 것)
- 12장 버터 상추 잎
- 3 클로브 마늘 (다진 것)
- 2 tbsp 간장
- 1 tbsp 라임 주스
- 1 tbsp 메이플 시럽
- 1 tsp 고추 플레이크
- 2 tbsp 올리브유
- 1 cup 신선한 타이 바질
- 참깨
조리법
- 올리브유를 wok이나 큰 팬에 붓고 센불에서 데웁니다.
- 다진 마늘과 고추 플레이크를 넣고 향이 날 때까지 30초간 볶습니다.
- 다진 버섯을 넣고 5분간 익혀 가끔 저으면서 물기가 없어질 때까지 요리합니다.
- 물 밤, 당근, 간장, 라임 주스, 메이플 시럽을 섞어 넣고 2분간 요리합니다.
- 불에서 내려 신선한 타이 바질을 부드럽게 섞어 넣습니다.
- 상추 잎에 소를 담고 참깨를 뿌려 서빙합니다.
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