حمص مقلي بالريحان التايلاندي
قلي سريع وعطري للحمص المقرمش والخضار في صلصة حارة بالثوم مع لمسة من الريحان التايلاندي المقدس.
245سعرة حرارية
8gبروتين
28gكربوهيدرات
11gدهون
6gألياف
المكوّنات
- 400g حمص معلب مصفى وجاف
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- 2-3 فلفل أحمر تايلاندي مقطع شرائح
- 1 بصلة حمراء مقطعة شرائح
- 1 كوب فاصوليا طويلة مقطعة 2cm
- 100g ذرة صغيرة
- 3 tbsp صلصة صويا
- 1 tbsp خل أرز
- 1 tsp سكر نخيل
- 2 tbsp زيت نباتي
- 1 كوب أوراق ريحان تايلاندي طازجة
طريقة التحضير
- سخن 1 tbsp زيت في مقلاة ووك على نار عالية؛ قلي الحمص حتى يصبح ذهبياً ومقرمشاً، 4-5 دقائق، ثم أزله وضعه جانباً.
- أضف الزيت المتبقي والثوم والفلفل الحار؛ حمّر لمدة 30 ثانية حتى يصبح عطراً.
- أضف البصل الأحمر والفاصوليا الطويلة والذرة الصغيرة؛ حمّر لمدة 4-5 دقائق حتى تصبح طرية مع احتفاظها بقرمشتها.
- أعد الحمص إلى المقلاة وأضف صلصة الصويا وخل الأرز وسكر النخيل.
- قلب كل شيء معاً لمدة 1-2 دقيقة، ثم أضف ريحان التايلاندي الطازج قبل التقديم مباشرة.
- قدم فوراً فوق أرز الياسمين المطهو على البخار.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.