Thai-Basilikum-Kichererbsen-Wok
Schneller und aromatischer Wok mit knusprigen Kichererbsen und Gemüse in einer würzigen, pfefferigen Sauce mit heiligem Thai-Basilikum.
245kcal
8gEiweiß
28gKohlenhydrate
11gFett
6gBallaststoffe
Zutaten
- 400g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft und getrocknet
- 3 Knoblauchzehen, gehackt
- 2–3 Thai-Vogelchilis, geschnitten
- 1 rote Zwiebel, geschnitten
- 1 Tasse Bohnenkraut, in 2cm große Stücke geschnitten
- 100g Babymais
- 3 EL Sojasauce
- 1 EL Reisessig
- 1 TL Palmzucker
- 2 EL Pflanzenöl
- 1 Tasse frische Thai-Basilikumblätter
Zubereitung
- 1 EL Öl in einem Wok bei hoher Hitze erhitzen; Kichererbsen 4–5 Minuten frittieren, bis sie goldbraun und knusprig sind, dann beiseitestellen.
- Restliches Öl, Knoblauch und Chilis hinzufügen; 30 Sekunden anbraten, bis es duftet.
- Rote Zwiebel, Bohnenkraut und Babymais hinzufügen; 4–5 Minuten anbraten, bis sie bissfest sind.
- Kichererbsen zurück in den Wok geben und Sojasauce, Reisessig und Palmzucker hinzufügen.
- Alles 1–2 Minuten vermischen, dann frisches Thai-Basilikum kurz vor dem Servieren untermengen.
- Sofort über gedämpftem Jasminreis servieren.
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