Κυλιόμενα Μαρούλι με Μανιτάρια Ταϊλανδέζικο Βασιλικό
Τρυερά φύλλα μαρουλιού που κρύβουν μανιτάρια με μπαχαρικά και λαχανικά σε γλυκόπικρη σάλτσα με αρωματικό βασιλικό.
280kcal
12gΠρωτεΐνη
28gΥδατάνθρακες
12gΛίπος
6gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 300g μικτά μανιτάρια (ψιλοκομμένα)
- 200g νερατά καστανά (κόβονται σε κύβους)
- 1 καρότο (ψιλοκομμένο)
- 12 φύλλα μαρουλιού βουτύρου
- 3 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένο)
- 2 tbsp σάλτσα σόγιας
- 1 tbsp χυμός λάιμ
- 1 tbsp σιρόπι σφενδάμου
- 1 tsp φλόγες τσίλι
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- 1 φλυτζάνι φρέσκο Ταϊλανδέζικο βασιλικό
- σπόροι σησάμου
Μέθοδος
- Θερμάνετε το ελαιόλαδο σε wok ή μεγάλο τηγάνι σε υψηλή θερμοκρασία.
- Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και τις φλόγες τσίλι. Ανακατεύετε για 30 δευτερόλεπτα μέχρι να μυρίσει.
- Προσθέστε τα ψιλοκομμένα μανιτάρια και μαγειρέψτε για 5 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να εξατμιστεί το υγρό.
- Ανακατέψτε τα νερατά καστανά, το καρότο, τη σάλτσα σόγιας, το χυμό λάιμ και το σιρόπι σφενδάμου. Μαγειρέψτε για 2 λεπτά.
- Αφαιρέστε από τη θερμότητα και ήπια διπλώστε το φρέσκο Ταϊλανδέζικο βασιλικό.
- Σερβίρετε το γέμισμα σε φύλλα μαρουλιού, διακοσμημένο με σπόρους σησάμου.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.