لفائف الخس بالفطر والريحان التايلاندي
أوراق خس طرية تحتضن الفطر المتبل والخضار في صلصة حارة-مالحة مع الريحان العطري.
280سعرة حرارية
12gبروتين
28gكربوهيدرات
12gدهون
6gألياف
المكوّنات
- 300g فطر مختلط (مقطع)
- 200g جوز الماء (مكعبات)
- 1 جزرة (مفرومة ناعماً)
- 12 ورقة خس زبدة
- 3 فصوص ثوم (مفرومة)
- 2 tbsp صلصة الصويا
- 1 tbsp عصير الليمون
- 1 tbsp شراب القيقب
- 1 tsp رقائق الفلفل الحار
- 2 tbsp زيت زيتون
- 1 cup ريحان تايلاندي طازج
- بذور السمسم
طريقة التحضير
- سخّن زيت الزيتون في مقلاة أو قدر كبير على نار عالية.
- أضف الثوم المفروم ورقائق الفلفل الحار؛ اقلِ بسرعة لمدة 30 ثانية حتى يصبح رائحة عطرة.
- أضف الفطر المقطع واطهُ لمدة 5 دقائق، مع التحريك من حين لآخر، حتى يتبخر السائل.
- أضف جوز الماء والجزرة وصلصة الصويا وعصير الليمون وشراب القيقب؛ اطهُ لمدة دقيقتين.
- أزل من النار وأضف الريحان الطازج برفق.
- قدّم الحشوة في أوراق الخس، مزينة ببذور السمسم.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.