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팅가 데 폴로 토스타다
멕시코 요리35 분고단백

팅가 데 폴로 토스타다

스모키한 칠포틀 토마토 소스에 담긴 찢은 닭은 아보카도, 크레마, 바삭한 양파 튀김으로 토핑한 토스타다입니다.

370kcal
41g단백질
19g탄수화물
14g지방
3g식이섬유

재료

조리법

  1. 양파 절반과 함께 끓는 물에 닭을 익혀 완전히 익을 때까지 약 15분간 조리한 후 찢어내고 따로 담아둡니다.
  2. 으깬 토마토, 칠포틀 고추, 마늘과 커민을 닭 육수 1/2컵과 함께 잘게 갈아 매끄러운 소스를 만듭니다.
  3. 올리브유를 데우고 남은 다진 양파를 부드러워질 때까지 볶은 후 소스를 더해 5분간 우려냅니다.
  4. 찢은 닭을 접어 넣고 따뜻해질 때까지 약 3분간 데웁니다.
  5. 따뜻한 토스타다 위에 팅가를 올린 후 아보카도 슬라이스, 크레마 드리즐, 고수, 바삭한 튀긴 양파를 얹어 담아냅니다.

AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.

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