تينجا دي بولو على التوستادا
دجاج مفتت في صلصة التشيبوتل والطماطم الدخانية مغطى بالأفوكادو والكريمة والبصل المقلي.
370سعرة حرارية
41gبروتين
19gكربوهيدرات
14gدهون
3gألياف
المكوّنات
- 600g صدر دجاج
- 1 علبة طماطم مهروسة
- 2 فلفل شيبوتل في أدوبو
- 1 بصلة مقسومة
- 3 فصوص ثوم
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 ملعقة شاي كمون
- ملح وفلفل
- 6 تورتيلا ذرة
- 1 أفوكادو مقطع شرائح
- 1/2 كوب كريمة مكسيكية أو قشدة حامضة
- كزبرة طازة
- بصل مقلي مقرمش
طريقة التحضير
- اطبخ الدجاج في ماء مغلي مع نصف البصل حتى ينضج تماما، حوالي 15 دقيقة؛ فتته وضعه جانبا.
- امزج الطماطم المهروسة وفلفل التشيبوتل والثوم والكمون مع 1/2 كوب من مرق الدجاج حتى تصبح صلصة ناعمة.
- سخن الزيت وقلِ البصل المفروم المتبقي حتى يصبح طريا؛ أضف الصلصة وأطهِ على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
- أضف الدجاج المفتت وسخنه، حوالي 3 دقائق.
- غطِ التوستادا الدافئة بالتينجا وشرائح الأفوكادو وقطرة من الكريمة والكزبرة والبصل المقلي المقرمش.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.