← すべてのレシピ

ティンガ・デ・ポーヨ・トスターダス
メキシコ料理35 分高タンパク

ティンガ・デ・ポーヨ・トスターダス

スモーキーなチポトレトマトソースに入った細切り鶏肉をアボカド、クレマ、カリカリ玉ねぎで香ばしくトスターダに盛り付けた。

370kcal
41gタンパク質
19g炭水化物
14g脂質
3g食物繊維

材料

作り方

  1. 沸騰したお湯に玉ねぎ半分と一緒に鶏肉を入れ、火が通るまで約15分調理する。細切りにして取り置く。
  2. つぶしたトマト、チポトレペッパー、ニンニルとクミンをチキンブロス1/2カップでなめらかなソースにブレンドする。
  3. オイルを熱し、みじん切りにした残りの玉ねぎをしなやかになるまで炒める。ソースを加えて5分煮込む。
  4. 細切りにした鶏肉を加え、約3分温める。
  5. 温かいトスターダにティンガを盛り付け、アボカドスライス、クレマをかけ、コリアンドルとカリカリ玉ねぎで飾る。

AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。

Nutariで数秒で記録

写真を撮るだけでカロリーとマクロを記録、AIコーチのサポートも受けられ、目標に合わせたレシピも豊富に見つかります。