टिंगा दे पोलो टोस्टाडास
स्मोकी चिपोटल-टमाटर की सॉस में झड़ी हुई चिकन को एवोकाडो, क्रेमा और कुरकुरे प्याज के साथ सजाया जाता है।
370kcal
41gप्रोटीन
19gकार्ब्स
14gफैट
3gफाइबर
सामग्री
- 600g चिकन की छाती
- 1 डिब्बा मसली हुई टमाटर
- 2 चिपोटल मिर्चें एडोबो में
- 1 प्याज, विभाजित
- 3 लहसुन की कलियाँ
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच जीरा
- नमक और काली मिर्च
- 6 मकई के टोस्टाडे
- 1 एवोकाडो, कटी हुई
- 1/2 कप मैक्सिकन क्रेमा या खट्टी मलाई
- ताजा हरा धनिया
- कुरकुरे तले हुए प्याज
विधि
- चिकन को उबलते पानी में आधी प्याज के साथ तब तक पकाएँ जब तक पकी न हो जाए, लगभग 15 मिनट; झड़-झड़ा कर निकालें।
- मसली टमाटर, चिपोटल मिर्चें, लहसुन और जीरा को 1/2 कप चिकन शोरबे के साथ एक मसली सॉस में मिलाएँ।
- तेल गर्म करें और बचे हुए कटी प्याज को नरम होने तक भूनें; सॉस डालें और 5 मिनट तक उबालें।
- झड़ी हुई चिकन को मोड़ें और तब तक गर्म करें, लगभग 3 मिनट।
- गर्म टोस्टाडों पर टिंगा डालें, एवोकाडो के टुकड़े, क्रेमा की बूंद, हरा धनिया और कुरकुरे प्याज से सजाएँ।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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