← Όλες οι συνταγές

Tinga de Pollo Tostadas
Μεξικανική35 λεπτάΥψηλής Πρωτεΐνης

Tinga de Pollo Tostadas

Σχισμένο κοτόπουλο σε καπνιστή σάλτσα chipotle-ντομάτας με αβοκάντο, crema και τραγανά κρεμμύδια.

370kcal
41gΠρωτεΐνη
19gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
3gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ψήστε το κοτόπουλο σε βραστό νερό με το μισό κρεμμύδι μέχρι να ψηθεί, περίπου 15 λεπτά· σχίστε και αποθέστε.
  2. Αναμίξτε τις θρυμματισμένες ντομάτες, τις chipotle πιπεριές, το σκόρδο και το κύμινο με 1/2 cup κοτόπουλο ζωμό σε λεία σάλτσα.
  3. Θερμάνετε το ελαιόλαδο και σοτάρετε το υπόλοιπο ψιλοκομμένο κρεμμύδι μέχρι να μαλακώσει· προσθέστε τη σάλτσα και αφήστε να σιμερώσει 5 λεπτά.
  4. Ενσωματώστε το σχισμένο κοτόπουλο και θερμάνετε, περίπου 3 λεπτά.
  5. Στολίστε τις ζεστές tostadas με tinga, φέτες αβοκάντο, σταγόνες crema, κορίανδρο και τραγανά κρεμμύδια.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.