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칠면조 소시지와 채소 아침 계란 스크램블
아메리칸 요리18 분글루텐 프리고단백

칠면조 소시지와 채소 아침 계란 스크램블

풍미 많은 칠면조 소시지, 알록달록한 파프리카, 시금치, 버섯을 곁들인 단백질 풍부한 스크램블 계란을 녹인 체다 치즈로 마무리한 요리.

380kcal
42g단백질
12g탄수화물
18g지방
2g식이섬유

재료

조리법

  1. 팬에 버터를 중불에서 데워 칠면조 소시지를 갈색이 될 때까지 요리하며 부스러뜨린다.
  2. 다진 파프리카와 버섯을 넣고 3-4분간 부드러워질 때까지 볶는다.
  3. 채소를 한쪽으로 밀고 풀어 푼 계란을 팬에 붓는다.
  4. 계란을 부드럽게 스크램블하며 소시지와 채소를 섞고 마지막에 시금치와 치즈를 넣는다.
  5. 계란이 방금 익을 때까지 요리하고 소금과 후추로 양념한다.
  6. 접시에 담아 신선한 부추로 장식하여 낸다.

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