ターキーソーセージと野菜の朝食スクランブル
タンパク質たっぷりのスクランブルエッグに、香ばしいターキーソーセージ、色鮮やかなベルペッパー、ほうれん草、マッシュルームを加え、溶けたチェダーチーズで仕上げたもの。
380kcal
42gタンパク質
12g炭水化物
18g脂質
2g食物繊維
材料
- 卵(大きめ)2 個
- ターキーソーセージ 4 oz(細切れ)
- 赤ベルペッパー 1/2 個(さいの目切り)
- マッシュルーム 1/2 カップ(さいの目切り)
- 生ほうれん草 1 カップ
- シュレッドチェダーチーズ 1/4 カップ
- バター 1 tbsp
- 塩とコショウ(お好みで)
- 飾り用生チャイブ
作り方
- 中火でバターをフライパンに溶かし、ターキーソーセージを焼き、崩しながら色が付くまで加熱。
- さいの目切りにしたベルペッパーとマッシュルームを加え、柔らかくなるまで 3~4 分炒める。
- 野菜を脇に押しやり、溶きたまごをフライパンに注ぐ。
- 卵を優しくスクランブルしながらソーセージと野菜を混ぜ、最後にほうれん草とチーズを加える。
- 卵がちょうど固まるまで加熱。塩コショウで味付けする。
- プレートに盛り付け、生チャイブで飾る。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
Nutariで数秒で記録
写真を撮るだけでカロリーとマクロを記録、AIコーチのサポートも受けられ、目標に合わせたレシピも豊富に見つかります。