टर्की सॉसेज और सब्जी नाश्ता स्क्रैम्बल
प्रोटीन से भरपूर स्क्रैम्बल किए हुए अंडे तीक्ष्ण टर्की सॉसेज, रंगीन शिमला मिर्च, पालक और मशरूम के साथ, पिघली हुई चेडर चीज़ से पूर्ण।
380kcal
42gप्रोटीन
12gकार्ब्स
18gफैट
2gफाइबर
सामग्री
- 2 बड़े अंडे
- 4 oz टर्की सॉसेज, कुचली हुई
- 1/2 लाल शिमला मिर्च, कटी हुई
- 1/2 कप मशरूम, कटे हुए
- 1 कप ताज़ा पालक
- 1/4 कप कसी हुई चेडर चीज़
- 1 tbsp मक्खन
- स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च
- गार्निश के लिए ताज़ी चाइव्स
विधि
- कड़ाही को मध्यम आंच पर मक्खन के साथ गरम करें; टर्की सॉसेज को पकाएं जब तक भूरा न हो जाए, इसे पकाते समय अलग-अलग करते रहें।
- कटी हुई शिमला मिर्च और मशरूम जोड़ें; 3-4 मिनट के लिए नरम होने तक भूनें।
- सब्जियों को एक तरफ धकेलें; फेंटे हुए अंडे को पैन में डालें।
- अंडों को धीरे-धीरे स्क्रैम्बल करें, सॉसेज और सब्जियों के साथ मिलाएं; अंत में पालक और चीज़ जोड़ें।
- नमक और काली मिर्च से सीज़न करें; पकाएं जब तक अंडे सेट न हो जाएं।
- प्लेट में स्थानांतरित करें और ताज़ी चाइव्स से गार्निश करें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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