ਟਰਕੀ ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਸਵਾਦਦਾਰ ਟਰਕੀ ਸਾਸੇਜ, ਰੰਗਿਨ ਘਣਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿਘਲੀ ਹੋਈ ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ।
380kcal
42gਪ੍ਰੋਟੀਨ
12gਕਾਰਬਸ
18gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
- 4 oz ਟਰਕੀ ਸਾਸੇਜ, ਚੂਰੀ ਕੀਤੀ ਹੋਈ
- 1/2 ਲਾਲ ਘਣਟੀ ਮਿਰਚ, ਕਿਊਬ ਕੀਤੀ ਹੋਈ
- 1/2 cup ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕਿਊਬ ਕੀਤਾ ਹੋਆ
- 1 cup ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ
- 1/4 cup ਬੋਰੀ ਹੋਈ ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ
- 1 tbsp ਮਾਖਣ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
- ਤਾਜ਼ੀ ਚਾਈਵਜ਼ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ
ਤਰੀਕਾ
- ਮਾਖਣ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਤਾਪ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਟਰਕੀ ਸਾਸੇਜ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਪਕਾਉਣ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋਏ।
- ਕਿਊਬ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਘਣਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 3-4 ਮਿੰਟ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਧਕੇਲੋ; ਪੀਟੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡਾਲੋ।
- ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲ ਕਰੋ, ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ; ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਮਸਾਲਾ ਲਗਾਓ; ਜਦ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਸੈਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਚਾਈਵਜ਼ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।