Pollo al Ajillo met Geroosterde Groenten
Malse in pan geroosterde kippendijen met huid, doordrenkt met knoflook en oregano, geserveerd met Mexicaanse groenten.
390kcal
45gEiwit
16gKoolhydraten
15gVet
3gVezels
Ingrediënten
- 700g kippendijen met huid
- 8 teentjes knoflook, fijngestampt
- 3 eetlepels olijfolie
- 2 theelepels gedroogde oregano
- zout en peper
- 2 courgettes, in plakken gesneden
- 2 grote tomaten, in vieren gesneden
- 1 rode ui, in punten gesneden
- 3 limoen, geperst
- verse koriander
- komijn
Bereiding
- Kruid kippendijen op beide zijden met oregano, komijn, zout en peper.
- Verhit olijfolie in grote pan en sear kip huidzijde naar beneden tot goudbruin, ongeveer 6 minuten; keer om en bak nog 4 minuten.
- Voeg fijngestampte knoflook toe aan pan en fruit 2 minuten tot geurig.
- Op aparte bakplaat: meng courgette, tomaten en ui met olijfolie, zout en peper; rooster op 200°C gedurende 20 minuten.
- Verwijder kip en knoflook; finish met limoensap en koriander; serveer met geroosterde groenten.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.