Nutari
ਪੁਲਾਓ ਅਲ ਅਜੀਲੋ ਭੁੱਜੀਆਂ ਸਬਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
ਮੁਲਾਇਮ ਪੈਨ-ਸੀਅਰਡ ਪੁਲਾਓ ਠੀਕ ਲਸੁਨ ਅਤੇ ਆਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਚਾਬੀ ਵਾਲੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਸਬਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸ ਕੀਤੀ ਗਈ।
390kcal
45gਪ੍ਰੋਟੀਨ
16gਕਾਰਬਸ
15gਚਰਬੀ
3gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 700g ਪੁਲਾਓ ਠੀਕ, ਚਮੜੀ-ਤੇ
- 8 ਲਸੁਨ ਦੇ ਲੋਣ, ਮੁਕਣਾ
- 3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੂਖੀ ਆਮਲੇ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਕਾਟੀ ਹੋਈ
- 2 ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ, ਚਾਰ ਅਰਬ
- 1 ਲਾਲ ਪਿਆਜ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਸਬੂਤੀ
- 3 ਗੁਲਾਬੀ, ਰਸ ਕੱਢਿਆ ਹੋਇਆ
- ਤਾਜਾ ਧਨੀਆ
- ਜੀਰਾ
ਤਰੀਕਾ
- ਪੁਲਾਓ ਠੀਕ ਨੂੰ ਆਮਲੇ, ਜੀਰਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਸੀਜਨ ਕਰੋ।
- ਵੱਡੀ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੁਲਾਓ ਨੂੰ ਚਮੜੀ-ਸਾਇਡ ਡਾਊਨ ਤੱਕ ਸੁਨਹਰਾ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ 6 ਮਿੰਟ; ਪਲਟਾ ਕੇ 4 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ।
- ਮੁਕਾਇਆ ਲਸੁਨ ਤਵੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
- ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ ਤੇ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਕਾਟ ਲਓ; 200°C (400°F) ਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
- ਪੁਲਾਓ ਅਤੇ ਲਸੁਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਗੁਲਾਬੀ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ; ਭੁੰਨੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।