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ポーヨ・アル・アヒーヨ、焙煎野菜添え
メキシコ料理35 分高タンパク

ポーヨ・アル・アヒーヨ、焙煎野菜添え

香ばしく焙煎した鶏の腿をニンニルとオレガノで仕込み、焦げたメキシコ産野菜と一緒に盛り付けた。

390kcal
45gタンパク質
16g炭水化物
15g脂質
3g食物繊維

材料

作り方

  1. 鶏腿の両面にオレガノ、クミン、塩とコショウを振りかける。
  2. 大きなスキレットでオリーブオイルを熱し、鶏の皮の面を下にして黄金色になるまで約6分焼く。返して4分さらに焼く。
  3. 潰したニンニクをフライパンに加え、香りが出て黄金色になるまで2分炒める。
  4. 別のベーキングシートでズッキーニ、トマト、玉ねぎをオリーブオイル、塩とコショウで和え、200°C(400°F)で20分焙煎する。
  5. 鶏とニンニクを取り出す。ライムジュースとコリアンドルで仕上げ、焙煎野菜と一緒に盛り付ける。

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