ポーヨ・アル・アヒーヨ、焙煎野菜添え
香ばしく焙煎した鶏の腿をニンニルとオレガノで仕込み、焦げたメキシコ産野菜と一緒に盛り付けた。
390kcal
45gタンパク質
16g炭水化物
15g脂質
3g食物繊維
材料
- 700g鶏腿、皮付き
- 8片のニンニク、潰した
- 3大さじオリーブオイル
- 2小さじドライオレガノ
- 塩とコショウ
- 2本のズッキーニ、スライス
- 2個の大きなトマト、四つ割り
- 1個の赤い玉ねぎ、くし形に切った
- 3個のライム、絞った
- 新鮮なコリアンドル
- クミン
作り方
- 鶏腿の両面にオレガノ、クミン、塩とコショウを振りかける。
- 大きなスキレットでオリーブオイルを熱し、鶏の皮の面を下にして黄金色になるまで約6分焼く。返して4分さらに焼く。
- 潰したニンニクをフライパンに加え、香りが出て黄金色になるまで2分炒める。
- 別のベーキングシートでズッキーニ、トマト、玉ねぎをオリーブオイル、塩とコショウで和え、200°C(400°F)で20分焙煎する。
- 鶏とニンニクを取り出す。ライムジュースとコリアンドルで仕上げ、焙煎野菜と一緒に盛り付ける。
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