Gà Tỏi với Rau Nướng
Đùi gà nướng chín tươi ngập tràn tỏi và oregano, dùng kèm rau Mexico nướng khô.
390kcal
45gĐạm
16gTinh bột
15gChất béo
3gChất xơ
Nguyên liệu
- 700g đùi gà, có da
- 8 tép tỏi, nặn nát
- 3 tablespoons dầu olive
- 2 teaspoons oregano khô
- muối và hạt tiêu
- 2 quả bí xanh, cắt lát
- 2 quả cà chua lớn, cắt khúc
- 1 cái hành đỏ, cắt miếng
- 3 quả chanh, vắt nước
- coriander tươi
- cumin
Cách làm
- Nêm đùi gà với oregano, cumin, muối và hạt tiêu cả hai mặt.
- Đun nóng dầu olive trong chảo lớn và chiên gà mặt da xuống cho vàng nâu, khoảng 6 phút; lật và nấu 4 phút nữa.
- Cho tỏi nặn nát vào chảo và xào 2 phút cho thơm.
- Trên khay nướng riêng, trộn bí xanh, cà chua và hành với dầu olive, muối và hạt tiêu; nướng ở 200°C (400°F) 20 phút.
- Lấy gà và tỏi ra; hoàn tất với nước chanh và coriander; dùng kèm rau nướng.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.