← Tất cả công thức

Gà Tỏi với Rau Nướng
Mexico35 phútGiàu đạm

Gà Tỏi với Rau Nướng

Đùi gà nướng chín tươi ngập tràn tỏi và oregano, dùng kèm rau Mexico nướng khô.

390kcal
45gĐạm
16gTinh bột
15gChất béo
3gChất xơ

Nguyên liệu

Cách làm

  1. Nêm đùi gà với oregano, cumin, muối và hạt tiêu cả hai mặt.
  2. Đun nóng dầu olive trong chảo lớn và chiên gà mặt da xuống cho vàng nâu, khoảng 6 phút; lật và nấu 4 phút nữa.
  3. Cho tỏi nặn nát vào chảo và xào 2 phút cho thơm.
  4. Trên khay nướng riêng, trộn bí xanh, cà chua và hành với dầu olive, muối và hạt tiêu; nướng ở 200°C (400°F) 20 phút.
  5. Lấy gà và tỏi ra; hoàn tất với nước chanh và coriander; dùng kèm rau nướng.

Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.

Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari

Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.