Поллो аль Ахильо с запечённными овощами
Нежные тушки курицы, обжаренные с чесноком и орегано, подаются с обугленными мексиканскими овощами.
390ккал
45gБелки
16gУглеводы
15gЖиры
3gКлетчатка
Ингредиенты
- 700g куриные бёдра со шкурой
- 8 зубчиков чеснока, раздавленные
- 3 tablespoons оливкового масла
- 2 teaspoons сухого орегано
- соль и перец
- 2 цукини, нарезанные
- 2 большие помидоры, нарезанные четвертинками
- 1 красная луковица, нарезанная клиньями
- 3 лаймов, сок
- свежая кинза
- тмин
Способ приготовления
- Приправьте куриные бёдра орегано, тмином, солью и перцем с обеих сторон.
- Разогрейте оливковое масло в большой сковороде и обжарьте куру кожей вниз до золотистости, около 6 минут; переверните и готовьте ещё 4 минуты.
- Добавьте раздавленный чеснок в кастрюлю и обжаривайте 2 минуты до аромата.
- На отдельном противне перемешайте цукини, помидоры и лук с оливковым маслом, солью и перцем; запекайте при 200°C (400°F) 20 минут.
- Снимите курицу и чеснок; закончите соком лайма и кинзой; подавайте с запечённными овощами.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.