Pollo al Ajillo Fırında Pişmiş Sebzeler ile
Tava da pişmiş garlic ve oregano ile doyurucu tavuk but, kavrulmuş Meksika sebzeleri ile servis yapılan.
390kcal
45gProtein
16gKarbonhidrat
15gYağ
3gLif
Malzemeler
- 700g tavuk but, derisi üzerinde
- 8 sarımsak diş, ezilmiş
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 çay kaşığı kuru oregano
- tuz ve karabiber
- 2 kabak, dilimlenmiş
- 2 büyük domates, çeyreğe bölünmüş
- 1 kırmızı soğan, kama şeklinde kesilmiş
- 3 limon, sıkılmış
- taze cilantro
- kimyon
Yapılışı
- Tavuk butlarını orkane, kimyon, tuz ve karabiber ile her tarafında tatlandırın.
- Büyük bir tavada zeytinyağı ısıtın ve tavuğu deri tarafından aşağı doğru kızaracaya kadar pişirin, yaklaşık 6 dakika; çevirin ve 4 dakika daha pişirin.
- Ezilmiş sarımsağı tavaya ekleyin ve koku çıkıncaya kadar 2 dakika soteleyin.
- Ayrı bir fırın tepsisinde kabak, domates ve soğanı zeytinyağı, tuz ve karabiber ile karıştırın; 200°C (400°F) de 20 dakika fırınlayın.
- Tavuğu ve sarımsağı çıkarıp limon suyu ve cilantro ile bitirin; fırında pişmiş sebzeler ile servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.