Классический овощной бургер со сладким картофелем фри
Сытный растительный котлет из черных бобов, грибов и специй, украшенный свежей зеленью и подаваемый с хрустящей золотистой сладкой картошкой фри.
520ккал
18gБелки
62gУглеводы
22gЖиры
12gКлетчатка
Ингредиенты
- 1 cup вареные черные бобы
- 1 cup грибы (мелко нарезанные)
- 1/2 cup грецкие орехи (нарезанные)
- 1/4 cup панировочные сухари панко
- 1 яйцо
- 2 tbsp оливковое масло
- 1 tbsp соевый соус
- 1 tsp кумин
- 1 булка для бургера
- салат, помидор, лук, маринад
Способ приготовления
- Перемешайте в кухонном комбайне грибы, грецкие орехи и вареные черные бобы, пока смесь не станет рыхлой.
- Добавьте панировочные сухари, яйцо, соевый соус и кумин; сформируйте котлет.
- Разогрейте масло в сковороде и готовьте котлет 4–5 минут с каждой стороны, пока он не станет золотистым.
- Слегка подрумяньте булку и соберите с салатом, помидором, луком и маринадом.
- Подавайте с жареной сладкой картошкой фри.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.