Klassischer Gemüse-Burger mit Süßkartoffel-Pommes
Ein herzhafter pflanzlicher Burger mit schwarzen Bohnen, Pilzen und Gewürzen, belegt mit frischen Zutaten und serviert mit knusprig goldbraunen Pommes.
520kcal
18gEiweiß
62gKohlenhydrate
22gFett
12gBallaststoffe
Zutaten
- 1 Tasse gekochte schwarze Bohnen
- 1 Tasse Pilze (fein gehackt)
- 1/2 Tasse Walnüsse (gehackt)
- 1/4 Tasse Panko-Brotkrumen
- 1 Ei
- 2 EL Olivenöl
- 1 EL Sojasoße
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 Burgerbrötchen
- Salat, Tomate, Zwiebel, Essiggurke
Zubereitung
- Pilze, Walnüsse und gekochte schwarze Bohnen in einer Küchenmaschine zerkleinern, bis es stückig ist.
- Brotkrumen, Ei, Sojasoße und Kreuzkümmel hinzufügen; zu einem Schnitzel formen.
- Öl in einer Pfanne erhitzen und Schnitzel 4-5 Minuten pro Seite braten, bis es golden ist.
- Brötchen leicht toasten und mit Salat, Tomate, Zwiebel und Essiggurke zusammensetzen.
- Mit roasted Süßkartoffel-Pommes servieren.
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