برغر خضار كلاسيكي مع بطاطا بطاطا حلوة مقلية
فطيرة برغر نباتية قوية محملة بالفول الأسود والفطر والتوابل، مغطاة بمكونات طازجة وتقدم مع بطاطس حلوة مقرمشة ذهبية.
520سعرة حرارية
18gبروتين
62gكربوهيدرات
22gدهون
12gألياف
المكوّنات
- 1 cup فول أسود مطهو
- 1 cup فطر (مفروم ناعماً)
- 1/2 cup جوز (مفروم)
- 1/4 cup فتات بانكو
- 1 بيضة
- 2 tbsp زيت زيتون
- 1 tbsp صلصة صويا
- 1 tsp كمون
- 1 خبز برغر
- خس، طماطم، بصل، خيار مخلل
طريقة التحضير
- اطحن الفطر والجوز والفول الأسود المطهو في محضر الطعام حتى يصبح محبباً.
- امزج مع فتات البانكو والبيضة وصلصة الصويا والكمون؛ شكل إلى فطيرة.
- سخن الزيت في مقلاة واطهِ الفطيرة 4–5 دقائق من كل جانب حتى تصبح ذهبية.
- حمص الخبز قليلاً وركب مع الخس والطماطم والبصل والمخلل.
- قدم مع بطاطا بطاطا حلوة مشوية على الجانب.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.