أمريكي25 دقيقةنباتيعالي البروتين

برغر خضار كلاسيكي مع بطاطا بطاطا حلوة مقلية

Name: برغر خضار كلاسيكي مع بطاطا بطاطا حلوة مقلية
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 serving
Cuisine: American
Ingredients: 1 cup فول أسود مطهو; 1 cup فطر (مفروم ناعماً); 1/2 cup جوز (مفروم); 1/4 cup فتات بانكو; 1 بيضة; 2 tbsp زيت زيتون; 1 tbsp صلصة صويا; 1 tsp كمون; 1 خبز برغر; خس، طماطم، بصل، خيار مخلل

فطيرة برغر نباتية قوية محملة بالفول الأسود والفطر والتوابل، مغطاة بمكونات طازجة وتقدم مع بطاطس حلوة مقرمشة ذهبية.

520سعرة حرارية

18gبروتين

62gكربوهيدرات

22gدهون

12gألياف

المكوّنات

1 cup فول أسود مطهو
1 cup فطر (مفروم ناعماً)
1/2 cup جوز (مفروم)
1/4 cup فتات بانكو
1 بيضة
2 tbsp زيت زيتون
1 tbsp صلصة صويا
1 tsp كمون
1 خبز برغر
خس، طماطم، بصل، خيار مخلل

طريقة التحضير

اطحن الفطر والجوز والفول الأسود المطهو في محضر الطعام حتى يصبح محبباً.
امزج مع فتات البانكو والبيضة وصلصة الصويا والكمون؛ شكل إلى فطيرة.
سخن الزيت في مقلاة واطهِ الفطيرة 4–5 دقائق من كل جانب حتى تصبح ذهبية.
حمص الخبز قليلاً وركب مع الخس والطماطم والبصل والمخلل.
قدم مع بطاطا بطاطا حلوة مشوية على الجانب.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.