ਕਲਾਸਿਕ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰਗਰ ਮਿਠੇ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਫ੍ਰੰਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਸਣੇ
ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਪ੍ਰਾਣੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬਰਗਰ ਪੈਟੀ ਕਾਲੀ ਬੀਨਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹਾ, ਤਾਜੀਆਂ ਤੇ ਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਈਆ ਹਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਪ ਸੁਨਹਰੀ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਸਣੇ ਪਰੋਸਿਆ ਹਾ।
520kcal
18gਪ੍ਰੋਟੀਨ
62gਕਾਰਬਸ
22gਚਰਬੀ
12gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 cup ਪਕੀਆਂ ਕਾਲੀਆਂ ਬੀਨਾਂ
- 1 cup ਮਸ਼ਰੂਮਸ (ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ)
- 1/2 cup ਆਖਰੋਟ (ਕਟੇ)
- 1/4 cup ਪੈਂਕੋ ਬ੍ਰੈੱਡ ਕ੍ਰੰਬਸ
- 1 ਅੰਡਾ
- 2 tbsp ਅਲੀਵ ਆਇਲ
- 1 tbsp ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 tsp ਜੀਰਾ
- 1 ਬਰਗਰ ਬਨ
- ਪਤਤੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ, ਅਚਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਮਸ਼ਰੂਮਸ, ਆਖਰੋਟ ਅਤੇ ਪਕੀਆਂ ਕਾਲੀਆਂ ਬੀਨਾਂ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਚੁੰਬਿਤ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੁਰਦਰਾ ਨਾ ਹੋ।
- ਬ੍ਰੈੱਡ ਕ੍ਰੰਬਸ, ਅੰਡਾ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਪੈਟੀ ਬਣਾਓ।
- ਤੇਲ ਕਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਟੀ ਨੂੰ 4–5 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੁਨਹਰਾ ਨਾ ਹੋ।
- ਬੁਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਪਤਤੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਸਣੇ ਸੰਯੁਕਤ ਕਰੋ।
- ਸਾਈਡ ਤਿਆਰ ਬਭੂਤ ਮਿਠੇ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਸਣੇ ਪਰੋਸ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।