Треска в корке из дукки с салатом из трав
Хрустящая египетская ореховая специя на нежной белой рыбе, подаётся с ярким салатом из трав и нута.
380ккал
42gБелки
14gУглеводы
16gЖиры
3gКлетчатка
Ингредиенты
- 200g филе трески
- 3 ст.л. смеси дукка
- 2 ст.л. оливкового масла
- 1 стакан варёного нута
- 2 стакана смешанной свежей зелени (петрушка, мята)
- 1 огурец, нарезанный кубиком
- 2 ст.л. тахини
- 2 ст.л. лимонного сока
- соль по вкусу
Способ приготовления
- Промокните треску и щедро обваляйте обе стороны в дукке.
- Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне и готовьте треску 4-5 минут с каждой стороны до хрустящести.
- Перемешайте нут, зелень и огурец с тахини и лимонным соком.
- Приправьте салат из трав солью.
- Выложите рыбу на салат.
- Полейте соком со сковороды.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.