ปลากอด แชะดักขะ กับสลัดสมุนไพรเบบี้แบบ
ปลาขาวนุ่มสคริปต์ เอจิปต์หมีดเปลือก เสิร์ฟพร้อมสลัดสมุนไพรสว่างและถั่วหัวมแบบ
380kcal
42gโปรตีน
14gคาร์บ
16gไขมัน
3gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g เนื้อปลากอด
- 3 tbsp ผงดักขะเครื่องเทศ
- 2 tbsp น้ำมันมะกอก
- 1 ถ้วย ถั่วหัวมแบบต้ม
- 2 ถ้วย สมุนไพรสดผสม (โหระพา มะนาว)
- 1 ฟอง แตง หั่นลูกเต๋า
- 2 tbsp ทาฮีนา
- 2 tbsp น้ำมะนาว
- เกลือตามชอบ
วิธีทำ
- เช็ดปลาให้แห้ง และเคลือบทั้งสองด้านด้วยดักขะอย่างหนา
- ใส่น้ำมันมะกอกในกระทะที่ความร้อนปานกลางสูง ผัดปลา 4-5 นาที ต่อด้าน จนกระจ่างและกรอบ
- ทำความสะอาดถั่วหัวมแบบ สมุนไพร และแตงด้วยทาฮีนาและน้ำมะนาว
- ปรุงสลัดสมุนไพรด้วยเกลือ
- จัดปลาบนสลัด
- ราดด้วยน้ำเกราะจากกระทะด้านบน
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ