Запечённая белая рыба с корочкой из шермули
Белая рыба, покрытая яркой зелёной травяной пастой и запечённая до мягкого, ароматного состояния.
320ккал
40gБелки
5gУглеводы
15gЖиры
1gКлетчатка
Ингредиенты
- 600g филе белой рыбы (треска или палтус)
- 1 cup свежего кориандра
- 0.5 cup свежей петрушки
- 4 зубчика чеснока
- 3 tbsp оливкового масла
- 2 tbsp лимонного сока
- 1 tsp молотого тмина
- 0.5 tsp паприки
- Щепотка кайенского перца
- Соль и перец по вкусу
- Ломтики лимона для подачи
Способ приготовления
- Разогрейте духовку до 200°C (400°F).
- Взбейте кориандр, петрушку, чеснок, оливковое масло, лимонный сок и специи до получения пасты.
- Выложите филе рыбы на противень с пергаментной бумагой.
- Равномерно распределите пасту шермули на каждом филе.
- Запекайте 12-15 минут, пока рыба не станет прозрачной и легко не будет расслаиваться.
- Подавайте со свежими ломтиками лимона.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.