Nutari
Салат табуле с киноа
Свежий травяной салат с пушистой киноа, помидорами и лимонной заправкой, переполненный средиземноморскими ароматами.
240ккал
8gБелки
32gУглеводы
10gЖиры
6gКлетчатка
Ингредиенты
- 1 стакан варёной охлаждённой киноа
- 2 стакана свежей нарезанной петрушки
- ½ стакана свежей нарезанной мяты
- 3 помидора, нарезанные кубиками
- 1 огурец, нарезанный кубиками
- ¼ красной луковицы, мелко нарезанной
- ¼ стакана лимонного сока
- 3 ст. л. оливкового масла
- соль и чёрный перец по вкусу
Способ приготовления
- Смешайте охлаждённую киноа с петрушкой и мятой в большой миске.
- Добавьте помидоры, огурец и красную луковицу.
- Взбейте лимонный сок и оливковое масло, затем полейте салат.
- Осторожно перемешайте и приправьте солью и чёрным перцем.
- Дайте постоять 10 минут перед подачей, чтобы ароматы смешались.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.