ปลาบรันซีโน่ย่างกับมะนาวและอะไหล่
ปลาทะเลแบบเมดิเตอร์เรเนียนทั้งตัวย่างพร้อมอะไหล่ Kalamata มะนาว และสมุนไพรหอม จนกว่าเนื้อจะอ่อนและเหน่ง
350kcal
38gโปรตีน
3gคาร์บ
19gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 500g ปลาบรันซีโน่ทั้งตัว ทำความสะอาด
- 80g อะไหล่ Kalamata ไม่มีลูกสน
- 1 มะนาว หั่นเป็นชิ้น
- 30ml น้ำมันมะกอก
- 2 กิ่ง rosemary สดใหม่
- 2 กิ่ง thyme สดใหม่
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
- ตั้งอุณหภูมิเตาอบไป 200°C
- วางปลาบรันซีโน่บนถาดอบ ยัดช่องท้องด้วยชิ้นมะนาวและครึ่งหนึ่งของอะไหล่
- ราดด้วยน้ำมันมะกอก โรยอะไหล่ที่เหลือรอบปลา และโรยสมุนไพร
- ย่าง 18-20 นาที จนกว่าเนื้อจะเหน่งและแตกตัวได้ง่าย
- เสริฟพร้อมน้ำซุปจากภาชนะอบและชิ้นมะนาวเพิ่มเติม
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ