เนื้อลูกวัวยาง ปิกาตา กับหัวเก่าขาว
เนื้อลูกวัวบาง นุ่มเนียน ในน้ำสลัดมะนาว-คาเปอร์ที่สดใส ควบคู่กับหัวเก่าขาวอ่อน
340kcal
48gโปรตีน
7gคาร์บ
14gไขมัน
2gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g เนื้อลูกวัวสเกลลอปปิน
- 200g หัวเก่าขาว (อดดับซ์ในน้ำ สูบน้ำแล้ว)
- 30ml น้ำมันโอลีฟ
- 20g คาเปอร์
- 1 ลูก มะนาว
- 100ml น้ำซุปไก่
- 2 กลีบ กระเทียม สับ
- 10g พาร์สเลย์ สับ
- เกลือและพริกไทยตามรสชาติ
วิธีทำ
- ตีเนื้อให้บาง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- ตั้งความร้อนน้ำมันโอลีฟ 20ml และเผาเนื้อได้อย่างรวดเร็ว 1-2 นาทีต่อด้าน แล้วนำออกมาวางไว้
- ในกระทะเดียวกัน เติมน้ำมันที่เหลือและผัดหัวเก่าขาวกับกระเทียม 3 นาที
- เติมน้ำซุป น้ำมะนาว คาเปอร์ และนำเนื้อกลับเข้ากระทะ เคี่ยวสุก 3 นาที
- ตกแต่งด้วยพาร์สเลย์สดใหม่ และเสิร์ฟ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ