ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ ਬ੍ਰਾਂਜ਼ਿਨੋ ਅੱਲ ਫੋਰਨੋ
ਪੂਰੀ ਭੂਮਧਿਮ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ ਕਲਾਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਜੜ੍ਹੀਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਮਾਂਸ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਫਤ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
350kcal
38gਪ੍ਰੋਟੀਨ
3gਕਾਰਬਸ
19gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 500g ਪੂਰਾ ਬ੍ਰਾਂਜ਼ਿਨੋ, ਸਾਫ ਕੀਤਾ
- 80g ਕਲਾਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ, ਬੀਜ ਨਿਕਾਲਿਆ
- 1 ਨਿੰਬੂ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤਾ
- 30ml ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਟਾਹਲ ਤਾਜੀ ਰੋਸਮੇਰੀ
- 2 ਟਾਹਲ ਤਾਜੀ ਥਾਈਮ
- ਸਵਾਦ ਮੁਤਾਬਕ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਤੰਦੂਰ ਨੂੰ 200°C ਤੇ ਪ੍ਰਿਹੇਟ ਕਰ।
- ਬ੍ਰਾਂਜ਼ਿਨੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖ, ਖੋਖ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਜੈਤੂਨ ਭਰ।
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਛਿੜਕ, ਬਾਕੀ ਜੈਤੂਨ ਮਛਲੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖਿਲਾਰ, ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਬੂਟੀਆਂ ਉਪਰ ਲਗਾ।
- 18-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮਾਂਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾ ਖਸ ਜਾਵੇ।
- ਪੈਨ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।