แกงถั่วขาว缅甸กับผักโขม
ถั่วขาวเหนื่อยหลวมต้มด้วยขมิ้นและคุมินหอม พร้อมขิง มะเขือเทศ และผักโขมเหี่ยวสำหรับโปรตีนจากพืชอย่างยอดเยี่ยม
360kcal
18gโปรตีน
46gคาร์บ
12gไขมัน
10gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 400g ถั่วขาวกระป๋องสะเด็ดน้ำ
- 200ml นมココนัต
- 200g ผักโขมสด
- 1 หัวหอม หั่นลูกเต๋า
- 3 กลีบกระเทียม สับป่น
- 1 tbsp ขิง บดสับ
- 2 ลูก มะเขือเทศ หั่นลูกเต๋า
- 1 tbsp ผงขมิ้นทรงเครื่อง
- 1 tsp เมล็ดยีระ
- 2 tbsp น้ำมันพืช
- เกลือและพริกไทยสดใจตามชอบ
- น้ำมะนาว
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันและคั่นเมล็ดยีระประมาณ 30 วินาที
- เพิ่มหอม กระเทียม และขิง นำไปปรุงจนนุ่ม (4 นาที)
- โรยผงขมิ้น จากนั้นใส่มะเขือเทศและปรุง 3 นาที
- เทนมココนัตและถั่วขาว ตมอย่างช้า ๆ 15 นาที
- ใส่ผักโขมและปรุงจนเหี่ยว 2 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำมะนาว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ