बर्मा शैली छोले की करी पालक के साथ
हल्दी और जीरा में सुगंधित छोलों को अदरक, टमाटर और मुरझाए हुए पालक के साथ धीमी आँच पर पकाया जाता है - एक पौधा-आधारित प्रोटीन दावत।
360kcal
18gप्रोटीन
46gकार्ब्स
12gफैट
10gफाइबर
सामग्री
- 400g डिब्बाबंद छोले, छाने हुए
- 200ml नारियल का दूध
- 200g ताज़ा पालक
- 1 प्याज़, कटा हुआ
- 3 लहसुन की कलियाँ, कीमा बनाई हुई
- 1 tbsp अदरक, कसा हुआ
- 2 टमाटर, कटे हुए
- 1 tbsp हल्दी पाउडर
- 1 tsp जीरा के बीज
- 2 tbsp सब्ज़ी का तेल
- नमक और काली मिर्च स्वाद के अनुसार
- नींबू का रस
विधि
- तेल गर्म करें और जीरा के बीज को 30 सेकंड तक भूनें।
- प्याज़, लहसुन और अदरक डालें; 4 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ।
- हल्दी डालें, फिर टमाटर जोड़ें और 3 मिनट तक पकाएँ।
- नारियल का दूध और छोले डालें; 15 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।
- पालक को मोड़ें और 2 मिनट तक पकाएँ जब तक मुरझा न जाए; नमक, काली मिर्च और नींबू का रस से सीज़न करें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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