อะลูโกบี
มันฝรั่งกรอบและดอกกะหล่ำปลีผสมกับเครื่องเทศหอมในแกงแห้งที่อบอุ่น
340kcal
9gโปรตีน
48gคาร์บ
14gไขมัน
8gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 400g มันฝรั่ง สับเป็นลูกบาศก์
- 300g ดอกกะหล่ำปลี
- 3 tbsp น้ำมันพืช
- 1 tsp เมล็ดยีรา
- 1 หัวหอมใหญ่ สับ
- 2 กระเทียม สับ
- 1 tbsp ขิง สับ
- 1 tsp ขมิ้น
- 1 tsp ผงคอริเอนเดอร์
- 1 tsp เกาลัน
- 1 tsp พริกเผ็ด
- 1 พริกสีเขียว สไลด์
- เกลือตามชอบ
- ผักชีสดใหม่
- น้ำมะนาว
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันและเผาเมล็ดยีรา
- เติมหอมและปรุงจนสีทอง จากนั้นเติมกระเทียมและขิง
- ผสมขมิ้น คอริเอนเดอร์ และพริกเผ็ด ปรุง 1 นาที
- เติมมันฝรั่งและดอกกะหล่ำปลี ผสมดีเพื่อให้เคลือบเครื่องเทศ
- ปรุงคลุมด้วยฝาในอุณหภูมิปานกลาง 20 นาที ผัดเป็นครั้งคราวจนนิ่ม
- ปรุงด้วยเกลือ จบด้วยผักชีและน้ำมะนาว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ