Nutari
ਬਰਮੀ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀ ਕੜੀ ਪਾਲਕ ਨਾਲ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਛੋਲੇ ਜੋ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਪੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਦਰਕ, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਮੁਰਝਾਈ ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਓਤ।
360kcal
18gਪ੍ਰੋਟੀਨ
46gਕਾਰਬਸ
12gਚਰਬੀ
10gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਡੱਬਾਬੰਦ ਛੋਲਿਆਂ, ਪਾਣੀ ਕੱਢਿਆ ਹੋਇਆ
- 200ml ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 200g ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ
- 1 ਪਿਆਜ, ਕਾਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 3 ਲਸੁਣ ਦੀ ਕਲੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੀਤੀ ਹੋਈ
- 1 tbsp ਅਦਰਕ, ਛਿੱਲੀ ਹੋਈ
- 2 ਟਮਾਟਰ, ਕਾਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 tbsp ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ
- 1 tsp ਜੀਰਾ ਦਾ ਬੀਜ
- 2 tbsp ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਤਰੀਕਾ
- ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
- ਪਿਆਜ, ਲਸੁਣ, ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ (4 ਮਿੰਟ)।
- ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਪਾਓ; 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਲਕੇ ਪੇ ਪਕਾਓ।
- ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ ਮੁਰਝਾ ਜਾਵੇ ਪਕਾਓ, 2 ਮਿੰਟ; ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਾਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।