Nutari
Birmanya Tarzı Nohut Köri Ispanakla
Aromalı zerdeçal ve kimyon içinde haşlanmış nohutlar, zencefil, domates ve solmuş ıspanak ile bitkisel protein ziyafeti.
360kcal
18gProtein
46gKarbonhidrat
12gYağ
10gLif
Malzemeler
- 400g konserve nohut, süzülmüş
- 200ml hindistan cevizi sütü
- 200g taze ıspanak
- 1 soğan, küp şeklinde doğranmış
- 3 sarımsak diş, ince kıyılmış
- 1 yemek kaşığı zencefil, rendelenmiş
- 2 domates, küp şeklinde doğranmış
- 1 yemek kaşığı zerdeçal tozu
- 1 çay kaşığı kimyon tohumu
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
- tuz ve karabiber tatlandırılmış
- limon suyu
Yapılışı
- Yağ ısıtın ve kimyon tohumlarını 30 saniye kavrulun.
- Soğan, sarımsak ve zengifili ekleyin; yumuşayana kadar pişirin (4 dakika).
- Zerdeçalı karıştırın, sonra domates ekleyin ve 3 dakika pişirin.
- Hindistan cevizi sütü ve nohutları döküp 15 dakika haşlayın.
- İspanağı katın ve solana kadar pişirin (2 dakika); tuz, karabiber ve limon suyu ile tatlandırın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.