ไข่ฟูยองจีนกับผักบุ้งไทย
แพตตี้ไข่หลวมปรุงแบบเตาลาดแฟริ่งเต็มไปด้วยผักกรอบและผักบุ้งไทย น้ำซุปเห็ดอร่อยเลิศรสสำหรับอาหารคีโต
420kcal
26gโปรตีน
6gคาร์บ
33gไขมัน
1.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 6 ไข่ใหญ่
- 200g ผักบุ้งไทย บ่นหยาบ
- 100g เห็ด คั่นเป็นชิ้น
- 50g หน่อไม้ด่าง คั่นเป็นชิ้น
- 3 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- 2 tbsp ซีอิ๊ว
- 1 tbsp น้ำมันงา
- 1 กระเทียม บาง
- ½ cup น้ำซุปกระดูก
วิธีทำ
- ตีไข่กับซีอิ๊วและ 1 tbsp น้ำมันงา ตัวผักบุ้งไทย เห็ด หน่อไม้ด่าง และกระเทียมผ่าน
- ตั้งกระทะขนาดใหญ่ใส่ 2 tbsp น้ำมันมะพร้าวให้ร้อนปานกลาง เทส่วนผสมไข่ครึ่งหนึ่งและปรุงแบบเตาลาดแฟริ่ง 3 นาทีต่อด้านจนเหลืองทั่วด้าน
- ทำซ้ำกับน้ำมันและส่วนผสมไข่ที่เหลือ เลื่อนแพตตี้ไปที่จาน
- ในกระทะเดียวกัน เทน้ำซุปกระดูกและให้เดือดช้าๆประมาณ 2 นาที คูดฮักสดใจ
- เทน้ำซุปลงบนแพตตี้และบริการทันที
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ