चीनी अंडा फू यंग विथ बोक चॉय
कुरकुरी सब्जियों और बोक चॉय से भरे फूले हुए तेल में तली गई अंडे की पैटीज़, नमकीन मशरूम ग्रेवी के साथ एक संतोषजनक कीटो-अनुकूल भोजन के लिए।
420kcal
26gप्रोटीन
6gकार्ब्स
33gफैट
1.5gफाइबर
सामग्री
- 6 बड़े अंडे
- 200g बोक चॉय, कटी हुई
- 100g मशरूम, कटे हुए
- 50g बांस के शूट, कटे हुए
- 3 tbsp नारियल का तेल
- 2 tbsp सोया सॉस
- 1 tbsp तिल का तेल
- 1 लहसुन की कली, बारीक कटी हुई
- ½ कप हड्डी का शोरबा
विधि
- अंडों को सोया सॉस और 1 tbsp तिल के तेल के साथ मारें; बोक चॉय, मशरूम, बांस के शूट और लहसुन को मिलाएं।
- एक बड़े स्किलेट में मध्यम-उच्च आँच पर 2 tbsp नारियल का तेल गर्म करें; आधा अंडा मिश्रण डालें और सुनहरा होने तक 3 मिनट प्रति तरफ़ तलें।
- बाकी तेल और अंडा मिश्रण के साथ दोहराएं; पैटीज़ को एक प्लेट में स्थानांतरित करें।
- उसी पैन में, हड्डी का शोरबा जोड़ें और 2 मिनट तक सिमर करें, तले हुए टुकड़ों को खुरचते हुए।
- पैटीज़ के ऊपर सॉस डालें और तुरंत परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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