ปลาแซลมอนหน้าเทพพริกจาวจีนกับบวบชวย
ปลาแซลมอนเนื้อหนึ่งด้านกรอบ ที่ได้รับการปรุงรสด้วยพริกจาวจำดุลและขิงสดใส สมดุลกับบวบชวยอ่อนนุ่มและกระเทียม
480kcal
50gโปรตีน
8gคาร์บ
26gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 220g เนื้อปลาแซลมอน หนังติด
- 350g บวบชวยเล็ก แบ่งครึ่งตามยาว
- 2 tbsp น้ำสลัด
- 1 tbsp น้ำส้มสายชูข้าว
- 1 tbsp น้ำมันงา
- 1 tbsp ขิง หั่นฝอยบาง ๆ
- 4 กลีบ กระเทียม หั่นบาง ๆ
- 1 tsp พริกจาวจำดุล บด
- 2 tsp น้ำมันพืช
- ต้นหอมสด
- น้ำมันพริกเผ็ด
วิธีทำ
- ซับปลาแซลมอนให้แห้งและโรยพริกจาวจำดุลบดและเกลือ
- ตั้งกระทะไฟแรงด้วยน้ำมัน 1 tsp ผัดปลาแซลมอนด้านหนังลง 4 นาทีจนกว่ากรอบ พลิกและปรุง 2 นาทีต่อไป
- ในกระทะอีกใบ ตั้งไฟด้วยน้ำมัน 1 tsp ผัดบวบชวยกับกระเทียมจนอ่อนนุ่ม 3 นาที
- ตีน้ำสลัด น้ำส้มสายชู และน้ำมันงา แล้วราดบนบวบชวย
- โรยขิงฝอยและน้ำมันพริกเผ็ดบนปลาแซลมอน เสิร์ฟพร้อมบวบชวยและต้นหอมสด
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ