كعكات البيض الصينية مع بوك تشوي
رقائق بيض مقلية ناعمة مليئة بالخضار المقرمشة وبوك تشوي، مغطاة بصلصة فطر مالحة لوجبة مرضية خالية من الكربوهيدرات.
420سعرة حرارية
26gبروتين
6gكربوهيدرات
33gدهون
1.5gألياف
المكوّنات
- 6 بيضات كبيرة
- 200g بوك تشوي مقطع
- 100g فطر مقطع شرائح
- 50g براعم الخيزران مقطعة شرائح
- 3 tbsp زيت جوز الهند
- 2 tbsp صلصة الصويا
- 1 tbsp زيت السمسم
- 1 فص ثوم مفروم
- ½ cup مرق العظام
طريقة التحضير
- اخفقي البيض مع صلصة الصويا و 1 tbsp زيت السمسم؛ أضيفي بوك تشوي والفطر وبراعم الخيزران والثوم.
- سخني 2 tbsp زيت جوز الهند في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية؛ صبي نصف خليط البيض واقليه 3 دقائق من كل جانب حتى يصبح ذهبي اللون.
- كرري مع باقي الزيت وخليط البيض؛ انقلي الرقائق إلى طبق.
- في نفس المقلاة، أضيفي مرق العظام واطهيه على نار هادئة لمدة دقيقتين، مع كشط قاع المقلاة.
- صبي الصلصة فوق الرقائق وقدمي فوراً.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.