سمك السلمون بفلفل سيتشوان الصيني مع بوك تشوي الصغير
سمك سلمون بجلد مقرمش مشبع بفلفل سيتشوان المخدر وزنجبيل لامع، متوازن مع بوك تشوي الصغير الطري والثوم.
480سعرة حرارية
50gبروتين
8gكربوهيدرات
26gدهون
1gألياف
المكوّنات
- 220g شريحة سمك سلمون، مع الجلد
- 350g بوك تشوي صغير، مقسم طولياً
- 2 tbsp صلصة الصويا
- 1 tbsp خل الأرز
- 1 tbsp زيت السمسم
- 1 tbsp زنجبيل، مقطع رقائق
- 4 فصوص ثوم، مقطع شرائح
- 1 tsp حبات فلفل سيتشوان، مسحوقة
- 2 tsp زيت نباتي
- بصل أخضر
- زيت فلفل حار
طريقة التحضير
- جفّف سمك السلمون ورش عليه حبات فلفل سيتشوان المسحوقة والملح.
- سخّن 1 tsp زيت في مقلاة، اطهِ سمك السلمون مع الجلد لأسفل لمدة 4 دقائق حتى يصبح مقرمشاً، اقلب واطهِ دقيقتين أخرى.
- في مقلاة أخرى، سخّن 1 tsp زيت واقلِ بوك تشوي مع الثوم حتى يصبح طرياً، 3 دقائق.
- اخفق صلصة الصويا والخل وزيت السمسم؛ اسكب فوق بوك تشوي.
- ضع فوق سمك السلمون زنجبيل مقطع رقائق وزيت فلفل حار؛ قدّم إلى جانب بوك تشوي مع البصل الأخضر.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.