Σολομός με Σιτσουάν Πιπέρι και Bok Choy
Σολομός με τραγανό δέρμα, αρωματισμένος με το μουδιαστικό πιπέρι Σιτσουάν και φρέσκο τζίντζερ, συμπληρωμένος με απαλό νεαρό bok choy και σκόρδο.
480kcal
50gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
26gΛίπος
1gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 220g φιλέτο σολομού, με δέρμα
- 350g νεαρό bok choy, κομμένο στη μέση κατά μήκος
- 2 tbsp σάλτσα σόγιας
- 1 tbsp ξίδι ρυζιού
- 1 tbsp λάδι σουσαμιού
- 1 tbsp τζίντζερ, κομμένο σε λεπτές ρίγες
- 4 σκελίδες σκόρδο, κομμένες σε φέτες
- 1 tsp πιπέρι Σιτσουάν, τσακισμένο
- 2 tsp λάδι λαχανικών
- κρεμμύδια της άνοιξης
- λάδι τσίλι
Μέθοδος
- Στεγνώστε το σολομό και ραντίστε με τσακισμένο πιπέρι Σιτσουάν και αλάτι.
- Θερμάνετε 1 tsp λάδι σε τηγάνι, μαγειρέψτε το σολομό με το δέρμα προς τα κάτω για 4 λεπτά μέχρι να γίνει τραγανό, αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε για 2 λεπτά ακόμη.
- Σε άλλο τηγάνι, θερμάνετε 1 tsp λάδι και ανακατέψτε το bok choy με το σκόρδο μέχρι να μαλακώσει, 3 λεπτά.
- Ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το ξίδι και το λάδι σουσαμιού· ποτίστε το bok choy.
- Στολιδώστε το σολομό με τζίντζερ σε λεπτές ρίγες και λάδι τσίλι· σερβίρετε δίπλα στο bok choy με κρεμμύδια της άνοιξης.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.