← Όλες οι συνταγές

Σολομός με Σιτσουάν Πιπέρι και Bok Choy
Κινεζική28 λεπτάΥψηλής ΠρωτεΐνηςΧωρίς ΓλουτένηΧαμηλών Υδατανθράκων

Σολομός με Σιτσουάν Πιπέρι και Bok Choy

Σολομός με τραγανό δέρμα, αρωματισμένος με το μουδιαστικό πιπέρι Σιτσουάν και φρέσκο τζίντζερ, συμπληρωμένος με απαλό νεαρό bok choy και σκόρδο.

480kcal
50gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
26gΛίπος
1gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Στεγνώστε το σολομό και ραντίστε με τσακισμένο πιπέρι Σιτσουάν και αλάτι.
  2. Θερμάνετε 1 tsp λάδι σε τηγάνι, μαγειρέψτε το σολομό με το δέρμα προς τα κάτω για 4 λεπτά μέχρι να γίνει τραγανό, αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε για 2 λεπτά ακόμη.
  3. Σε άλλο τηγάνι, θερμάνετε 1 tsp λάδι και ανακατέψτε το bok choy με το σκόρδο μέχρι να μαλακώσει, 3 λεπτά.
  4. Ανακατέψτε τη σάλτσα σόγιας, το ξίδι και το λάδι σουσαμιού· ποτίστε το bok choy.
  5. Στολιδώστε το σολομό με τζίντζερ σε λεπτές ρίγες και λάδι τσίλι· σερβίρετε δίπλα στο bok choy με κρεμμύδια της άνοιξης.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.