Cá Hồi Hoa Tiêu Tứ Xuyên Trung Quốc với Cải Xanh
Cá hồi da giòn hương hoa tiêu tê, cùng gừng sáng, cân bằng bằng cải xanh nước sôi mềm mại và tỏi.
480kcal
50gĐạm
8gTinh bột
26gChất béo
1gChất xơ
Nguyên liệu
- 220g cá hồi, da dán, được lấy xương
- 350g cải xanh non, chia đôi theo chiều dài
- 2 tbsp nước tương
- 1 tbsp giấm gạo
- 1 tbsp dầu vừng
- 1 tbsp gừng, cắt sợi
- 4 tép tỏi, cắt lát
- 1 tsp hạt tiêu tứ xuyên, nghiền
- 2 tsp dầu thực vật
- hành lá
- dầu ớt
Cách làm
- Thấm khô cá hồi và rắc hạt tiêu tứ xuyên nghiền và muối lên trên.
- Đun 1 tsp dầu trong một chảo, nấu cá hồi da xuống trước 4 phút cho đến khi da giòn, lật và nấu 2 phút nữa.
- Trong một chảo khác, đun 1 tsp dầu và xào cải xanh với tỏi cho đến khi mềm, 3 phút.
- Khuấy nước tương, giấm và dầu vừng; rưới lên cải xanh.
- Phủ cá hồi bằng gừng sợi và dầu ớt; ăn kèm cải xanh với hành lá.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.