Nutari
ਚੀਨੀ ਸਿਚਾਨ ਪੀਪਰ ਸਾਲਮਨ ਬੋਕ ਚੋਈ ਦੇ ਨਾਲ
ਸੁੰਠ ਨੂੰ ਸੁੰਨਸੱਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਿਚਾਨ ਪਿੱਪਲ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰਿਸਪ-ਸਕੋਰਡ ਸਾਲਮਨ, ਨਰਮ ਬੇਬੀ ਬੋਕ ਚੋਈ ਅਤੇ ਲਸੁਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ।
480kcal
50gਪ੍ਰੋਟੀਨ
8gਕਾਰਬਸ
26gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 220g ਸਾਲਮਨ ਫਿਲਿਟ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ
- 350g ਬੇਬੀ ਬੋਕ ਚੋਈ, ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ
- 2 tbsp ਸੋਇਆ ਸੌਸ
- 1 tbsp ਚਾਵਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
- 1 tbsp ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 tbsp ਅਦਰਕ, ਜੁਲੀ ਕੀਤਾ
- 4 ਲਲੁਣ ਲਸੁਣ, ਸਲਾਈਸ
- 1 tsp ਸਿਚਾਨ ਪਾਊਲੀ, ਪਿੱਸਾ ਹੋਆ
- 2 tsp ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸਪ੍ਰਿਂਗ ਪਿਆਜ਼
- ਮਿਰਚ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਰੀਕਾ
- ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿੱਸੀ ਹੋਈ ਸਿਚਾਨ ਪਾਊਲੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨਾਲ ਛਿੱਟੇ ਮਾਰੋ।
- ਪੈਨ ਵਿੱਚ 1 tsp ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਚਮੜੀ-ਸਾਈਡ ਡਾਊਨ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰਿਸਪ ਹੋ, ਫਿਰ ਪਲਟਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ।
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, 1 tsp ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੋਕ ਚੋਈ ਨੂੰ ਲਸੁਣ ਨਾਲ ਤੂੰ-ਤੂੰ ਕਰੋ 3 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਹੋ।
- ਸੋਇਆ ਸੌਸ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ; ਬੋਕ ਚੋਈ ਦੇ ਉੱਪਰ ਮਿਲਾਓ।
- ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜੁਲੀ ਕੀਤੀ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ; ਸਪ੍ਰਿਂਗ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਬੋਕ ਚੋਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।