แพทตี้ปลาน้ำลึกกะทิ
แพทตี้ปลาที่นุ่มนวลและหอม ผสมน้ำพริกแกงแดง กะทิ และโหระพาสดใหม่ เคราบนอกสุดอย่างลงตัว
280kcal
22gโปรตีน
8gคาร์บ
18gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 400g เนื้อปลาขาวอ่อน (บดแล้ว)
- 3 tbsp น้ำพริกแกงแดง (ปราศจากกลูเตน)
- 1/4 cup กะทิ
- 1 ไข่
- 2 tbsp น้ำปลา (ปราศจากกลูเตน)
- 1 tsp น้ำตาลปี
- 1/4 cup โหระพาสด (ซอยสับ)
- 2 tbsp ถั่วยาวยาว (ซอยละเอียด)
- 2 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- เกลือตามต้องการ
วิธีทำ
- นำเนื้อปลาบด น้ำพริกแกงแดง กะทิ และไข่ผสมรวมกันในชาม
- เติมน้ำปลา น้ำตาลปี โหระพาส และถั่วยาว คนให้เข้ากัน
- ปั้นเป็นแพทตี้เล็กๆ 8 ชิ้น
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะพร้าวและให้ร้อนที่ไฟปานกลางถึงสูง
- ทอดแพทตี้ 3–4 นาทีต่อด้านจนเหลืองกรอบและสุก
- เสิร์ฟร้อนพร้อมแตงกวาและน้ำจิ้มพริกหวาน
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ