كعك السمك بجوز الهند والكاري
كعكات سمك طرية وعطرية مع معجون الكاري الأحمر وجوز الهند والريحان التايلاندي الطازج، مقرمشة تماماً من الخارج.
280سعرة حرارية
22gبروتين
8gكربوهيدرات
18gدهون
1gألياف
المكوّنات
- 400g فيليه سمك أبيض (مفروم)
- 3 tbsp معجون كاري أحمر (خالي من الغلوتين)
- 1/4 cup حليب جوز الهند
- 1 بيضة
- 2 tbsp صلصة السمك (خالية من الغلوتين)
- 1 tsp سكر النخيل
- 1/4 cup ريحان تايلاندي (مفروم)
- 2 tbsp فاصوليا طويلة (مفرومة ناعماً)
- 2 tbsp زيت جوز الهند
- الملح حسب الحاجة
طريقة التحضير
- امزج السمك المفروم ومعجون الكاري وحليب جوز الهند والبيضة في وعاء.
- أضف صلصة السمك وسكر النخيل والريحان والفاصوليا الطويلة؛ امزج جيداً.
- شكّل الخليط إلى 8 فطائر صغيرة.
- سخّن زيت جوز الهند في مقلاة على نار متوسطة عالية.
- اقلِ الفطائر 3-4 دقائق من كل جانب حتى تصبح ذهبية اللون ومطبوخة تماماً.
- قدّم وهي ساخنة مع شرائح الخيار وصلصة الفلفل الحار الحلوة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.