เป็ดอบกรอบผัดหนอนไม้ด้วยซอสขิง-กระเทียม
เต้านมเป็ดหนาแน่นผัดให้นอกกรอบ หนอนไม้นิ่มเหนียว ในน้ำจิ้มไทยขิง-กระเทียม
330kcal
31gโปรตีน
5gคาร์บ
22gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 280g เต้านมเป็ด ชิดหนังไว้
- 400g หนอนไม้ เสี่ยงสองท่อ
- 3 tbsp ซีอิ๊ว
- 1 tbsp โคโคนัทอะมิโนส์
- 1 tbsp น้ำส้มสายชูข้าว
- 1.5 tbsp ขิง สับ
- 4 กลีบกระเทียม สับ
- 1 tsp น้ำมันงา
- 2 ต้นหอมขาว สไลด์
- 2 tbsp น้ำ
- น้ำมันมะพร้าวสำหรับ cook
วิธีทำ
- ทำร่องหนังเป็ด และผัดด้านหนังก่อน 6 นาที เปลี่ยนด้านผัด 3 นาที ทิ้งให้ศีตล และสไลด์
- ในกระทะเดียว ผัดกระเทียมและขิง 30 วินาที
- เติมหนอนไม้ และปรุง 2 นาที จนนิ่มขยับ
- ตีซีอิ๊ว โคโคนัทอะมิโนส์ น้ำส้มสายชู น้ำมันงา และน้ำ เทลงกระทะ
- นำเป็ดมาใหม่ และโยนเบาๆ 1 นาที
- ตกแต่งด้วยหอมขาว เสิร์ฟเดี๋ยวนี้เลย
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ