ปลาอบกะทิมะนาวกับสลัดแตงกวา
ปลาขาวผัดให้ขาวนอกมีรสชาติ กะทิเต็มไปด้วยความสดชื่นมะนาว จับคู่กับสลัดแตงกวาสดชื่น
280kcal
32gโปรตีน
6gคาร์บ
14gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 250g เนื้อปลาขาว (ปลาค็อด หรือปลาเบส)
- 200g แตงกวา สไลด์บาง
- 100ml กะทิ
- 2 มะนาว ใช้เอาน้ำ
- 3 tbsp น้ำปลา
- 1 tbsp น้ำตาลปาล์ม
- 2 พริกแดง สับ
- 15g มะละแคร่ สับ
- 2 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- 1 หอม สไลด์บาง
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันมะพร้าว ผัดปลาจนแต่ละด้าน 3 นาที เก็บไว้
- ในชาม ตีกะทิ น้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลปาล์มให้ผสม
- โยนแตงกวา หอม และครึ่งหนึ่งของพริกในซอส
- จัดสลัดบนจาน วางปลาทับ ตกแต่งด้วยมะละแคร่และพริกเหลือ
- หยดซอสรอบ ๆ จาน
- เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องหรือเย็น
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ