नारियल करी मछली की पेटियाँ
कोमल, सुगंधित मछली की पेटियाँ लाल करी पेस्ट, नारियल और ताजी थाई तुलसी के साथ, बाहर से बिल्कुल कुरकुरी।
280kcal
22gप्रोटीन
8gकार्ब्स
18gफैट
1gफाइबर
सामग्री
- 400g सफेद मछली की फिलेट (पिसी हुई)
- 3 tbsp लाल करी पेस्ट (ग्लूटेन-फ्री)
- 1/4 cup नारियल का दूध
- 1 अंडा
- 2 tbsp मछली की चटनी (ग्लूटेन-फ्री)
- 1 tsp पाम शुगर
- 1/4 cup थाई तुलसी (कटी हुई)
- 2 tbsp लंबी बीन्स (महीन स्लाइस में)
- 2 tbsp नारियल का तेल
- स्वाद अनुसार नमक
विधि
- पिसी हुई मछली, करी पेस्ट, नारियल के दूध और अंडे को एक कटोरी में मिलाएँ।
- मछली की चटनी, पाम शुगर, तुलसी और लंबी बीन्स मिलाएँ; अच्छी तरह मिलाएँ।
- 8 छोटी पेटियों के आकार में बनाएँ।
- एक कड़ाही में नारियल का तेल तेज़ आँच पर गर्म करें।
- पेटियों को प्रत्येक ओर 3–4 मिनट तक तलें जब तक सुनहरी न हो जाएँ और पूरी तरह पक न जाएँ।
- ताजा खीरे की स्लाइस और मीठी मिर्च की चटनी के साथ गर्म परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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