กุ้งและบรอกโคลี่ผัดกระเพราไทย
กุ้งใหญ่อบชนและช่อบรอกโคลี่ผัดให้เหนียวกรุ่นในซอสกระเพราไทยเผ็ดแย่ม
240kcal
30gโปรตีน
7gคาร์บ
11gไขมัน
1.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 280g กุ้งใหญ่ ปอก
- 300g ช่อบรอกโคลี่
- 3 tbsp น้ำปลา
- 1 tbsp โคโคนัทอะมิโนส์
- 1 tsp เอริทริทอล หรือสตีเวีย
- 5 กลีบกระเทียม สับ
- 2 พริกแดง สับ
- 25g กระเพราศักดิ์สิทธิ์สด
- 2 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- 3 tbsp น้ำ
วิธีทำ
- ตั้งน้ำมันมะพร้าว ผัดกระเทียมและพริก 20 วินาที
- เติมกุ้ง ปรุงจนสีชมพู ประมาณ 2-3 นาที
- เติมบรอกโคลี่ และผัด 2 นาที
- เทน้ำปลา โคโคนัทอะมิโนส์ น้ำหวาน และน้ำ โยน 1 นาที
- เติมกระเพราศักดิ์สิทธิ์ โยนให้เลยจนม่วงเหี่ยว
- เสิร์ฟเดี๋ยวนี้เลย
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ